للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة... إليك أفضل 5 مشروبات تبدأ بها يومك

يلعب ما نتناوله أو نشربه في الصباح دوراً كبيراً في فقدان الوزن الزائد؛ لأنّ جميع أنواع الطعام والشراب الذي يتمّ تناوله، بخلاف الماء، تحتوي على قدر من السعرات الحرارية.

لكنّ تناول مشروب مغذٍّ ومنخفض السعرات الحرارية مع وجبة الصباح يمكن أن يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، والمساعدة في عملية حرق الدهون، وتالياً (5) مشروبات ينصح الخبراء بتناولها في الصباح لإنقاص الوزن.

تشير الدراسات إلى أنّ الشاي الأخضر يساعد في تسريع عملية حرق الدهون ويزيد أيضاً من الأداء عند ممارسة الرياضة

عصير الخضروات والفواكه

يوفر كوب واحد من عصير الفاكهة أو الخضروات الطازجة كمية جيدة من العناصر الغذائية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.

وينصح الخبراء بمزج الخضروات والفاكهة معاً للحصول على كوب من العصير الطازج.

ويمكن أن يساعد كوب من العصير في الصباح في تعزيز عملية حرق الدهون والشعور بالشبع، حتى حلول موعد الوجبة التالية.

منقوع الماء

من بين أفضل المشروبات التي ينصح الخبراء بتناولها في الصباح هو منقوع الماء، والاختيارات متعددة في هذا الشأن،  فيمكن إضافة الليمون والنعناع، أو القرفة والتفاح والخيار إلى الماء، ونقعها لفترة قبل شربها في الصباح.

وتتميز العناصر الغذائية، التي يمكن إضافة أيٍّ منها مثل النعناع أو التوابل أو الليمون، بخصائص حرق الدهون، ويمكن أن تساعد أيضاً في تعزيز المناعة، مع منع الإصابة بالجفاف، والشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.

القهوة

تُعدّ القهوة المشروب الصباحي المُفضّل لدى معظم الناس، وفي الواقع لا توجد مشكلة في بدء اليوم مع كوب من القهوة، بشرط عدم إضافة سكر أو حليب؛ لأنهما يزيدان عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تدمّر خطة النظام الغذائي اليومي.

ووفق تقرير نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، ينصح الخبراء بتقليل تناول القهوة يومياً إلى فنجانين، لتجنب المعاناة من الآثار الجانبية للإفراط في تناول الكافيين، مثل الأرق والجفاف والانتفاخ.

الشاي الأخضر

تشير الدراسات إلى أنّ الشاي الأخضر يساعد في تسريع عملية حرق الدهون، ويزيد أيضاً من الأداء عند ممارسة الرياضة.

ويمكن أيضاً تناول أنواع أخرى من المشروبات العشبية، مثل شاي الكركديه والشاي الصيني الأسود، ويُفضّل عدم استخدام أكياس الشاي، للحصول على مزيد من الفوائد.

عصائر مخفوقة "سموزي"

يمكن لكوب من العصير المخفوق المصنوع من بعض الفواكه والمكسّرات إعداد وجبة إفطار كاملة، إذ يمنح العصير المخفوق فوائد الحليب والفواكه والمكسّرات الصحية في كوب واحد.

اقرأ أيضاً: خبراء تغذية يوصون بهذه العادات الـ 6 لإنقاص الوزن (صور)

ويساعد الحصول على العناصر الغذائية الصحية اللازمة في فقدان الوزن بشكل صحي. 

ويمكن أيضاً إضافة مسحوق البروتين إلى العصير، إذا كان الشخص يمارس التمرينات الرياضية؛ للوصول إلى مستويات أداء أعلى.