هل تعيق المفاصل لياقتك؟.. إليك الحل

إذا كنت تحب ممارسة الرياضة للحصول على جسم رشيق ولياقة بدنية مناسبة فإنّ إحدى المشكلات التي قد تواجهك هي المفاصل أو العمود الفقري.

اقرأ أيضاً: أيهما أفضل لفقدان الوزن.. الرياضة أم النوم؟

ولتقديم البديل، قام خبير فرنسي-أمريكي، سيباستيان لاغري، بتصميم برنامج جديد يدعى "لاغري"، يتميز بتمريناته الخفيفة والفاعلة في نفس الوقت.

انتشر برنامج "لاغري" في الولايات المتحدة بشكل كبير؛ إذ يساعد على ممارسة التدريبات بدون أحمال كبيرة على المفاصل والعمود الفقري.

المفهوم الجديد

تعتمد الأنظمة الجديدة للياقة البدنية على مفهوم جديد وهو تقوية الجسم وتحسين شكل القوام، وذلك من خلال مجموعات من التمارين التي تتم ممارستها ببطء وبدون أحمال ثقيلة.

يساعد برنامج لاغري على ممارسة التدريبات بدون أحمال كبيرة على المفاصل والعمود الفقري

كذلك تركز المفاهيم الجديدة على التكرار أكثر من القوة والسرعة والأحمال الثقيلة بما يساعد في المقام الأول على توفير حماية لأصحاب المفاصل الضعيفة أو من يعانون مشكلات بالعمود الفقري، بالإضافة إلى أنّ الألياف العضلية البطيئة الشد تمنح للجميع مظهراً رياضياً ممشوقاً بعيداً عن الضخامة التي تتسبب بها بعض برامج اللياقة الأخرى، بحسب ما أورد موقع "العربية".

وتتميز الاتجاهات الجديدة في أنظمة وبرامج اللياقة البدنية بالحرص على تشغيل العضلات بشكل كبير، إذ يتم تغيير المقاومة والتسلسل بشكل متتابع ولكن برفق وسلاسة.

اقرأ أيضاً: ما العلاقة بين ممارسة الرياضة ومرض الخرف؟

وتناسب البرامج الجديدة معظم المتدربين من مختلف الأعمار، ولكن يجب إخبار المدرب بأي إصابات يعاني منها المتدرب بشكل مسبق لضمان الاستخدام الصحيح للتعديلات والتدرج خلال جلسات التدريب.