نصائح عليك مراعاتها خلال وجبة السحور

تُعدّ وجبة السحور خلال شهر رمضان من الوجبات المهمّة التي تساهم بشكل كبير في إمداد جسم الصائم بالكثير من العناصر الغذائية خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.

وقد قدّم خبراء التغذية مجموعة من النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم.

الإكثار من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي

1 ـ أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال والخس والخيار.

2 ـ تناول البروتين يُعدّ من الحيل الغذائية المهمة خلال وجبة السحور، ولذا يمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

3 ـ يمكنك تناول المعكرونة المسلوقة أو البطاطا المسلوقة خلال وجبة السحور، فهي أطعمة للحفاظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي، وفق ما نقله موقع "العربية" عن موقع "ويب ميد".

إقرأ أيضاً: خلال رمضان... تجنب هذه الأطعمة على مائدة سحورك وإفطارك

4 ـ الإكثار من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي، ولذا عليك التخلي عنها وتجنب تناولها، خاصة خلال وجبة السحور.

5 ـ تجنّب النوم مباشرة بعد تناولك وجبة السحور؛ لأنّ هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية؛ منها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة، فحاول أن تتناول وجبة السحور في وقت مبكر وقبل النوم بوقت كافٍ.

6 ـ قلل قدر المستطاع من تناول المشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنّها تُعرّضك للتوتر والتعب، وتزيد من شعورك بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.